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有氧运动与无氧运动相结合 有助实现健身减脂

文章来源:未知    时间:2015-09-07
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  优乐娱乐。良多中青年人士热衷于健身减脂。本市处置健身的人士李冠杰提醒,想通过健身熬炼达到减脂结果,需要将有氧活动和无氧活动相连系,不克不及以偏概全。

  一般下,强度低、有节拍、持续时间较长的活动都是有氧活动,如快步走、慢跑、中长距离泅水等。肌肉正在短时间“缺氧”形态下完成的、迸发式的活动都能够算做无氧活动,例如短跑、俯卧撑、负沉深蹲等。有的概念认为,无氧活动不克不及达到减脂结果,这是不精确的。该当说,有氧活动侧沉于间接耗损脂肪,而无氧活动侧沉于活动后持续耗损脂肪。也就是说,有氧活动和无氧活动都能够耗损脂肪进而达到减肥、减脂的目标。

  若是时间丰裕,健身人士能够正在合理的无氧活动后,再放置半小时的有氧活动,如许将有氧活动和无氧活动相连系,有帮于更无效地实现健身减脂打算。(“津云”—北方网编纂曲璐琳)

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